Retiro de verano de atención plena de un día en la naturaleza

Un retiro de un día en un santuario natural de 20 acres invita a los participantes a alejarse del ruido digital y reconectarse a través de la atención plena, el movimiento, la sanación con sonido y el tiempo de contemplación al aire libre. El retiro de verano de atención plena "Despierta en la Naturaleza" tendrá lugar el domingo 19 de julio en Patch of Heaven Sanctuary en el sur de Miami-Dade. Diseñado como parte de la serie de retiros estacionales de Patch, el programa ofrece una pausa estructurada para el descanso, la reflexión y el apoyo al sistema nervioso.

Retiro de atención plena en la naturaleza en Patch

El retiro se centra en la meditación de introspección, la atención plena al momento presente y las prácticas contemplativas centradas en la tierra. Se invita a los participantes a desconectarse de sus teléfonos, establecer una intención para el día y participar en experiencias guiadas que utilizan los sentidos para cultivar la atención, la calma y la conexión con el mundo natural.

La jornada incluye un desayuno ligero, una inmersión en el Parque de Bolsillo Consciente, meditación guiada, instrucción de movimiento consciente, una charla sobre el dharma, una caminata guiada, alimentación consciente en silencio, sanación con sonido, tiempo de reflexión y escritura en un diario. El programa se basa en la meditación vipassana, la terapia forestal, las prácticas de resiliencia y el enfoque "PAWS" del santuario, que anima a los participantes a prestar atención a través de la vista, el oído, el olfato, el tacto y el gusto.

Programa del retiro

• 8 : 00 - 8:30 h Llegada y refrigerios para el desayuno
• 8 : 30 - 9:30 h Bienvenida e inmersión en el parque de bolsillo consciente
• 9:30 h - 12:15 h Meditación guiada, movimiento consciente, charla sobre el dharma e indagación consciente.
• 12 : 15 - 12:40 h Paseo Guiado de Maravillas
• 12 : 30 - 13:30 h Alimentación y almuerzo en silencio y con atención plena
• 1: 30 - 13:45 h Caminata guiada y consciente al Árbol de la Vida
• 1: 45 - 14:45 h Experiencia de sanación con sonido
• 2 : 45 - 15:30 h Reflexión y compartición
• 3 : 30 - 16:00 h Diario contemplativo
• 16:00 h Cierre del retiro
• Los asistentes 16:45 h se marchan Patch of Heaven Sanctuary

Maestros de retiro

El retiro está dirigido por profesores capacitados en atención plena, yoga, resiliencia y sanación con sonido. Suzanne Jewell, Directora de Experiencia del Cliente en Patch of Heaven Sanctuary , es la fundadora del Mindful Pocket Park en Patch, profesora certificada de meditación mindfulness, coach ejecutiva de resiliencia y guía de terapia forestal. Su trabajo se nutre de su experiencia personal con el agotamiento y el TEPT complejo, así como del estudio de la meditación relacionada con la tradición budista de los refugios.

Entre los facilitadores adicionales se encuentran Adriana Moreno Zarate y Mindful Nature Guides, quienes apoyan las prácticas de meditación guiada, movimiento, indagación y conciencia basadas en la naturaleza que se llevan a cabo durante el día.

Que esperar

Los participantes pueden esperar un entorno de retiro tranquilo y estructurado, centrado en desacelerar el ritmo, recuperar la atención y explorar la atención plena en la naturaleza. El programa está dirigido a quienes buscan un día de descanso lejos de las exigencias diarias, el tiempo frente a las pantallas y la estimulación constante, con prácticas diseñadas para fomentar la reflexión, la calma y una conexión más profunda con el entorno natural en Patch of Heaven Sanctuary .